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健步要有“度” 慎防關(guān)節(jié)病

2016-09-20 來(lái)源:三水新聞  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如今,健步走已經(jīng)成為很多人生活的一部分,曬步數(shù)成為了朋友圈的一種潮流,日走上萬(wàn)步甚至幾萬(wàn)步的市民不在少數(shù)。

  健步走是不少人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,但是醫(yī)生就提醒,步行鍛煉也要講求適量,過(guò)度步行不僅達(dá)不到健康的目的,更有可能損傷關(guān)節(jié),“走”出諸多病痛。

  如今,健步走已經(jīng)成為很多人生活的一部分,曬步數(shù)成為了朋友圈的一種潮流,日走上萬(wàn)步甚至幾萬(wàn)步的市民不在少數(shù)。

  有醫(yī)生指出,步行鍛煉有利于健康,但就并不是所有人都適合,而且一味大量走路,容易對(duì)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成損傷,導(dǎo)致腫脹、疼痛、行走困難等問(wèn)題。例如曾有骨性關(guān)節(jié)炎病史的老人,就不宜過(guò)多地行走或爬山,而青年人如果長(zhǎng)期“暴走”則可能導(dǎo)致骨折。

  對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),每天進(jìn)行適量的步行運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康是有益的。醫(yī)生說(shuō),每個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)量不一樣,對(duì)身體健康的青壯年來(lái)說(shuō),每天正常的步行量大概在8000-10000步之間。而對(duì)身體健康的中老年人來(lái)說(shuō),大概是3000-5000步之間,即可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。

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