現(xiàn)代人,尤其是久坐族、久站族、重體力勞動者、體質虛弱者等,幾乎大部分都曾經有過腰椎疾病疼痛的經歷和不同程度疼痛,腰椎疾病是健康的殺手。
腰部出現(xiàn)問題,與不良姿勢又關。不少人由于工作需要,會長時間保持一個姿勢坐著,相對腰部活動較少,例如會計、辦公室白領。這樣就會造成腰部的肌肉緊張,逐漸形成腰肌勞損,長時間的腰肌勞損會加重腰椎間盤的退行性病變,加快腰椎的勞損。
腰部勞損及腰部常見疾病的早期信號就是腰痛、腰部酸軟無力、彎腰活動不適、活動后疼痛加重、搬運重物受限、下蹲受限、膝蓋疼痛。如果腰部長時間受到損傷,慢慢就會發(fā)展成為腰椎間盤突出癥,甚至更重的疾病,嚴重的可能會影響正常行走和大小便,給日常生活造成不便。所以,平常久坐的人建議加強對腰部的正確使用和保健。
腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。在日常生活中,做好一些小細節(jié),就可以起到保護腰椎預防疾病的作用。保護腰椎的最好方法是:每隔45分鐘,就站立或者走動一下,活動一下腰部,這樣可以放松長時間緊張的腰部肌肉。對于很少進行體力勞動的人來說,如果需要搬抬重物時,應當屈膝下蹲,身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上,減輕腰部的負擔;同時,應當逐步加大用力,防止腰部的突然受力。
鍛煉對于腰椎健康來說同樣重要,醫(yī)生最為推薦的是游泳。游泳是老少皆宜的有氧運動,它不僅能夠在水中鍛煉肌力,還可以利用水的浮力舒緩受壓關節(jié),其中以腰部最為明顯。游泳時可采取多次、短距離等游泳組合,運動量主要以自身不感到疲勞為準。至于游泳類型,久坐的板凳族以蛙泳為首選。但不推薦腰椎間盤突出者選用仰泳、自由泳這兩種泳姿。游泳最好選擇在飯后1小時進行,游泳半小時應休息15分鐘,每次鍛煉不宜超過3小時。
消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥11強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥68適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經痛等人群。
健客價: ¥28活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經痛等人群。
健客價: ¥50適用于因骨質增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥8用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥38消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲蜂咬、惡毒陰疽。
健客價: ¥7平肝熄風,散瘀通絡,解痙止痛。用于肝陽上亢,瘀血阻絡所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價: ¥40加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽弱,陽痿早泄,宮冷腹痛,產后諸虛。
健客價: ¥498舒筋活絡,祛風行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價: ¥38補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價: ¥49.5(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥33溫補腎陽,補氣養(yǎng)血。用于腎陽不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經不調癥。
健客價: ¥98(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥27.83補血去瘀。用于產后血虛,腰痛,四肢酸軟,月經前后腹痛。
健客價: ¥28溫腎助陽,強筋壯骨,祛風止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價: ¥14.8舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經痛,腰肌勞損。
健客價: ¥10