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抽筋未必都缺鈣

2015-06-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都有過(guò)小腿抽筋兒的經(jīng)歷。在大部分人的認(rèn)知里,“抽筋就是缺鈣”,并在抽筋以后大把吃鈣片。其實(shí)不然,很多原因都可引起中老年人腿抽筋。了解掌握抽筋的病因,才能及時(shí)、正確地給予治療。

  小腿抽筋實(shí)際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度明顯大于肌肉正常收縮時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度,因此,小腿抽筋時(shí)會(huì)有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺(jué)。一般情況下,發(fā)作時(shí)可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。老年朋友的小腿抽筋與以下因素有關(guān):

  寒冷。外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,或者夏季夜晚怕熱,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外,腿部受涼會(huì)引起腿部肌肉痙攣。

  疲勞。老人白天活動(dòng)過(guò)多,導(dǎo)致疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等,引起小腿抽筋。

  睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,迫使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),也會(huì)引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

  缺鈣。當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí),神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋。

  下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。臨床上不乏錯(cuò)把下肢動(dòng)脈閉塞當(dāng)成缺鈣,一味吃鈣片而不到醫(yī)院診治,最后造成截肢的悲劇。中老年人,尤其是有心腦血管病、三高家族史者,當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋,要想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化

  營(yíng)養(yǎng)性腿抽筋。營(yíng)養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣,尤其是維生素B1缺乏時(shí)更容易發(fā)生。

  預(yù)防腿腳抽筋應(yīng)注意:驅(qū)寒保暖,尤其是腿部保暖;注意睡眠姿勢(shì);走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng);適當(dāng)補(bǔ)鈣、維生素E和維生素B1。每天堅(jiān)持步行30分鐘,可促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán)。平時(shí)可以嘗試兩腳交替用力跺腳,坐在椅子上,兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次,可顯著改善小腿部的血液循環(huán),增強(qiáng)代謝功能,緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

 
 
 
 
 
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