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10人就有1人是過敏性鼻炎 多吃六種食物來預(yù)防

摘要：也請盡量不要使用地毯、羽毛等被褥，記得更換或清洗空調(diào)的過濾膜、冷卻盤和空調(diào)防塵罩，同時記得開窗通風(fēng)。
10人就有1人是過敏性鼻炎多吃六種食物來預(yù)防
 
最近過敏患者頻發(fā)，尤其是過敏性鼻炎患者在劇增，平均每10個人當(dāng)中就會有1名過敏性鼻炎。過敏性鼻炎的危害極大，那么我們應(yīng)該如何來預(yù)防呢？下面介紹六種食物。
 
過敏性鼻炎患者有的常年發(fā)病，有的只在春秋季發(fā)病，表現(xiàn)為鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流大量水樣性清涕，有時伴有眼結(jié)膜、上腭部甚至外耳道部的奇癢。由于鼻黏膜的腫脹，患者常有鼻塞和嗅覺減退現(xiàn)象，并易伴有鼻息肉和（或）哮喘。其病因與遺傳、環(huán)境、職業(yè)等有關(guān)。
 
目前尚無根治過敏性鼻炎的辦法，最好的辦法是預(yù)防，那么怎么來預(yù)防過敏性鼻炎呢？
 
預(yù)防過敏性鼻炎的食物
 
1、大棗：紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)―環(huán)磷酸腺苷，只能暫時性阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖，這將有助于過敏性鼻炎的預(yù)防。
 
2、蜂蜜：蜂蜜中含有微量的蜂毒。在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力，可預(yù)防避免過敏性鼻炎的發(fā)生。
 
3、紫蘇：日本料理中常用到紫蘇。紫蘇是藥食兩用植物，具有消痰、潤肺、止痛、解毒等功效。紫蘇所含－亞麻酸是人體必需的脂肪酸，可在人體中轉(zhuǎn)化為DHA，不含膽固醇，對人體具有顯著的保健功能，尤其適合孕婦、兒童食用。
 
4、金針菇：金針菇其中的賴氨酸和精氨酸含量特別豐富，且含鋅量較高，兩者都能促進(jìn)兒童的智力發(fā)育和成長。經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物。金針菇所含的蕈菌多糖等物質(zhì)具有提高人體免疫力，抗菌消炎，防御腫瘤的作用。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
 
5、綠茶：茶葉中含有大量酚類化合物兒茶素，能夠減輕花粉癥等過敏病癥。這種有用物質(zhì)在制作紅茶的過程中會因發(fā)酵而消失，而在制作綠茶過程中由于沒有發(fā)酵而得以保留，新鮮綠茶效果最好。
 
6、胡蘿卜：胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。因此多吃胡蘿卜有助于患者避免過敏性鼻炎的發(fā)生。
 
生活中如何預(yù)防過敏性鼻炎
 
1、注意鍛煉身體：好身體是一切的前提，患者可以選擇性的參加一些有氧運(yùn)動，如羽毛球、慢跑等，以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
 
2、戒煙：吸煙有害健康，因為吸煙吸入肺部的有害氣體對患者的刺激會導(dǎo)致打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等癥狀。
 
3、遠(yuǎn)離貓狗等寵物：身邊的貓狗等寵物隨身附帶很多細(xì)菌和毛發(fā)皮屑，這些都是過敏性鼻炎患者不能接觸的。
 
4、保持室內(nèi)衛(wèi)生：保持室內(nèi)衛(wèi)生，不要有過多灰塵，也請盡量不要使用地毯、羽毛等被褥，記得更換或清洗空調(diào)的過濾膜、冷卻盤和空調(diào)防塵罩，同時記得開窗通風(fēng)。
 
5、避免過敏原：花粉、塵螨、塵土飛揚(yáng)的環(huán)境盡量遠(yuǎn)離，避免不良刺激。 
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