經常打呼嚕要怎么辦 鼾癥患者對枕頭有什么要求
摘要：都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
經常打呼嚕要怎么辦
1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：并且要保持臥室內濕度和溫度適宜，避免臥室內空氣過于干燥，否則容易加重打呼嚕的現象，良好的睡眠環(huán)境能有效改善睡眠質量，并且可以改善打呼嚕的情況，平時要注意養(yǎng)成良好的作息習慣。
2、改掉不健康的睡眠方式：并且要注意枕頭高度的調節(jié)，睡覺時枕頭高度過高，也會造成打呼嚕的情況，盡量選擇合適的枕頭高度，并且要選擇舒適的枕頭，同時睡覺前盡量不要吃得太飽，晚餐應該要控制食物的攝入量。
3、改掉抽煙飲酒的壞習慣：長期大量抽煙飲酒會影響到呼吸道的健康，容易導致呼吸道病變，從而會引起打呼嚕的現象，盡早改掉不健康的生活習慣，可以有效改善打呼嚕的情況，平時要注意調整好飲食結構，多吃些綠葉蔬菜和水果。
由于
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時
咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發(fā)生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。
多數鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度治療。于是不少鼾癥患者便把
眼睛瞄上了較硬的枕頭，都是不少人的首選枕頭。這些枕頭確實有一定的保健作用，但打鼾的人在選擇時應多考慮考慮。因為過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
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