由于人們一直認(rèn)為存在打鼾是正常的睡眠狀態(tài)，所以打鼾一直沒(méi)有引起人們的重視?，F(xiàn)如今，打鼾的人不在少數(shù)，打鼾不僅影響自己的形象和夫妻關(guān)系，嚴(yán)重的還會(huì)危害到健康，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病。因此，打鼾需積極預(yù)防，堅(jiān)持不懈。

那么，該怎么去預(yù)防打鼾呢?

1、側(cè)臥式睡姿

采用側(cè)臥的方式來(lái)睡覺(jué)能夠防止咽部增生組織以及舌后墜對(duì)氣道造成的堵塞，此外還能夠減少腹部、胸部以及頸部的重量對(duì)氣道產(chǎn)生的壓力。因此側(cè)臥位睡眠有對(duì)于緩解和預(yù)防打鼾是很有幫助的。

2、積極鍛煉

如果身材過(guò)于肥胖，會(huì)讓鼾癥變重，這是由于體重過(guò)重可讓肺部和頸部組織的壓力大大增大，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸困難。平時(shí)多多參與體育鍛煉不但能減肥，還能增強(qiáng)肺功能，增加機(jī)體的免疫力。

3、防治疾病

由于鼾癥的形成還同某些疾病有關(guān)，因此積極防治像過(guò)敏性鼻炎、鼻息肉或是其他一些會(huì)導(dǎo)致鼻腔阻塞的疾病，也能夠幫助減輕鼾癥。

堅(jiān)持做好以上這些預(yù)防措施不但可以很好的預(yù)防到鼾癥的到來(lái)，還能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。但預(yù)防并不能有效消除鼾癥，如果患上了鼾癥應(yīng)去專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

溫馨提示

打呼嚕的危害不容小覷，大家一定要予以重視，積極做好相應(yīng)的預(yù)防措施，減少打呼嚕情況的發(fā)生。