經(jīng)常熬夜當(dāng)心耳鳴偷襲！

　　熬夜危害大，小心耳鳴來(lái)偷襲

　　現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越喜歡夜生活，尤其現(xiàn)在國(guó)慶長(zhǎng)假，更是會(huì)瘋玩到凌晨。其實(shí)經(jīng)常性的熬夜對(duì)身體有很大的危害。長(zhǎng)期性的熬夜會(huì)造成生物鐘的紊亂，甚至還會(huì)出現(xiàn)耳鳴，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力嚴(yán)重障礙。所以說(shuō)沒(méi)有必要的時(shí)候盡量不要熬夜，避免耳鳴的發(fā)生。

　　很多時(shí)候耳鳴的確是由于外界的刺激而導(dǎo)致的聽(tīng)取聲音異常，但是有的時(shí)候耳鳴的發(fā)生還是由于不良的生活習(xí)慣。耳鳴的發(fā)生有時(shí)讓人找不到原因，感覺(jué)像是突然之間就患有了耳鳴，其實(shí)不然，耳鳴根源早就在你這里上更發(fā)芽了，就統(tǒng)計(jì)，雖然耳鳴的發(fā)生不會(huì)分年齡不分性別，但是現(xiàn)在的白領(lǐng)一族耳鳴的發(fā)生率明顯上升了，現(xiàn)在白領(lǐng)一族的壓力甚大，多方面的原因，工作上的，家庭上的，特別是工作會(huì)使他們常常的加班加點(diǎn)的工作，熬夜加班是常事，所以休息不足，睡眠時(shí)間短，精神狀況也不是很好。

　　如果熬夜成為了一種生活方式，睡眠的質(zhì)量就會(huì)越來(lái)越差，會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠困難等問(wèn)題。從而導(dǎo)致了精神不好，耳朵這是就會(huì)出現(xiàn)了異常聲音，這就是耳鳴的發(fā)生了。耳鳴的發(fā)生就會(huì)覺(jué)得耳朵里像是有人在說(shuō)話一樣，時(shí)常有隆隆，嗡嗡的聲音出現(xiàn)，這是既要提起警惕，耳鳴的發(fā)生了。

　　所以經(jīng)常熬夜是非常不可取的，千萬(wàn)不要養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。想要遠(yuǎn)離耳鳴就要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開(kāi)始，盡量避免導(dǎo)致耳鳴的各種因素。在精神緊張、壓力增加的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，不要給自己太大的壓力。

　　避免噪聲污染：突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。

　　避免精神緊張和疲勞：長(zhǎng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

　　合理用藥：耳鳴患者由于其他疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因?yàn)橛行?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.ylymall.com/yyzd/' target='_blank'>藥物會(huì)使你已有的耳鳴癥狀加劇。

　　預(yù)防耳鳴的方法有哪些?

　　1、多食含鋅食物：導(dǎo)致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，從而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。常見(jiàn)含鋅豐富的食物如魚(yú)肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　2、常吃有活血作用的食物：活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

　　3、改變不良習(xí)慣：咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。