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經(jīng)常熬夜 有可能導(dǎo)致癲癇病復(fù)發(fā)

2018-09-21 來源：北京建都醫(yī)院癲癇康復(fù)中心  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：癲癇病患者睡眠時間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導(dǎo)致其生物鐘紊亂，從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫網(wǎng)絡(luò)，使癲癇病病情加重。臨床上經(jīng)常遇到一些癲癇病患者治愈后，又因晚上熬夜到凌晨2~3點鐘，癲癇病又復(fù)發(fā)了。

睡眠是人體重要的生理活動之一，它對機(jī)體各臟器的新陳代謝，尤其是神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的功能恢復(fù)和調(diào)整十分重要。很多癲癇病患者主訴睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間不足，曾采用國際通用的多導(dǎo)睡眠圖。

對12例癲癇病患者和19例正常志愿者盡心睡眠質(zhì)量對照研究，結(jié)果標(biāo)兵印些病患者存在明顯的睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，其淺睡眠明顯增加，中度睡眠和深度睡眠均有所減少，證明癲癇病患者的睡眠質(zhì)量有所下降。

癲癇病患者睡眠時間不足質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導(dǎo)致其生物鐘紊亂，從而干擾神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫網(wǎng)絡(luò)，使癲癇病病情加重。臨床上經(jīng)常遇到一些癲癇病患者治愈后，又因晚上熬夜到凌晨2~3點鐘，癲癇病又復(fù)發(fā)了。

由此可見，保障睡眠對預(yù)防癲癇病復(fù)發(fā)很重要！

如何才能提高癲癇病患者的睡眠質(zhì)量呢？

睡眠姿勢：

癲癇病患者的睡眠質(zhì)量較低，就要盡可能在入睡前尋找一個合適的并且舒服的睡眠姿勢，對于癲癇病患者，醫(yī)生主張患者右側(cè)臥，雙腿可以盡量微微彎曲，使全身呈現(xiàn)比較自然且放松的狀態(tài)，一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面，另一只手自然地放在大腿上。

睡眠習(xí)慣：

癲癇病患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每日作息規(guī)律，不管是午睡還是每晚睡眠，都應(yīng)該養(yǎng)成每天睡眠時間一樣的好習(xí)慣，按時上床起床，保證睡眠時間以及睡眠時間長短每天大體一致。

睡眠體溫：

人在正常狀態(tài)下體溫在37攝氏度左右，有時候體溫還會由于某種情況出現(xiàn)升高的情況，人在體溫升高的時候通常較難以進(jìn)入睡眠以及熟睡狀態(tài)，所以，人在睡眠之前一定要保證體溫是呈下降狀態(tài)的。癲癇病患者睡前洗澡或者在睡覺前20min做適量有氧運動，都有助于保證在睡眠時體溫下降。

睡前飲食：

癲癇病患者在睡覺前不要吃得過飽，切忌喝酒，睡覺前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料，這會導(dǎo)致癲癇病患者出現(xiàn)失眠。想獲得更好睡眠質(zhì)量的癲癇病患者可以在睡前在床頭柜上放一個剝開的柑橘或者是吃一個蘋果。

睡前泡腳：

用溫水泡腳，可以緩解一日腿部的勞累。進(jìn)行腿部按摩，則可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，平衡陰陽。建議癲癇病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促進(jìn)氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助入睡。

其他有助于睡眠的措施：

①控制自己的思維，睡前保持心情處于平和安定狀態(tài)，不要思考不愉快的事情。

②睡前使自己的神經(jīng)處于輕松狀態(tài)，不要看驚險、緊張、過度悲傷或愛不釋手的書籍、電視等。

③睡前不要過飲，但不可有饑餓感，不可飲用濃茶、咖啡等興奮劑，一杯熱奶可促進(jìn)安然入睡。

④臥室環(huán)境整潔、安靜、干燥、清潔，柔軟的被褥有利于促進(jìn)睡眠。

結(jié)語：

只有保障睡眠質(zhì)量，機(jī)體的各個臟器和功能才能夠得到充分的休整和恢復(fù)，免疫功能和內(nèi)分泌水平才能夠得到正常發(fā)揮，整個身體健康水平才會有所保障，抗病能自然提高。

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