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您好，1.自我教育,自我暗示法：進(jìn)行意志和毅力的鍛煉,當(dāng)性沖動一旦出現(xiàn)時(shí),可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),自我控制盡量控制手淫的欲念,先從減少次數(shù)開始,減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象,直至戒除.2.分神法：每當(dāng)出現(xiàn)手淫念頭時(shí),去做對自己最有吸引力,興致最濃的事情.每當(dāng)想手淫時(shí)可以做自己最感興趣的時(shí)候,比如,下棋,聽音樂,做俯臥撐,看書……這樣可以轉(zhuǎn)移大腦性沖動的興奮點(diǎn),制約性沖動.3.抑制法：利用大腦皮層的機(jī)能特性-“優(yōu)勢法則”有意識地增強(qiáng)學(xué)習(xí)興奮灶,抑制手淫沖動的雜念,大腦皮層中形成學(xué)習(xí)優(yōu)勢興奮灶,從而使其他部位處于抑制狀態(tài),學(xué)習(xí)越專注,處于優(yōu)勢興奮灶區(qū)域越具有良好的應(yīng)激機(jī)能,并能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率,有利克服手淫習(xí)慣。希望能幫到您