減肥中的熱量問題 想問問
男0歲
2015-12-27 14:34
問答詳情
健客醫(yī)生
我是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，可以為您解答飲食營(yíng)養(yǎng)及減肥運(yùn)動(dòng)等方面的一些問題。
好的 我早上吃了一塊餅干 中午快吃飯前吃了兩大塊柚子 據(jù)說可以減肥 然后和半碗粥 吃了很多炒白菜 油很少 還有一點(diǎn)涼皮 20粒開心果 沒敢多吃
剛才又吃了一塊柚子 是不是熱量太多了？ 我晚上不吃的
減肥將近兩個(gè)月了 減了二十多斤 吃的剛減多了 這兩周體重都不變化 是不是到了平臺(tái)期
從您的描述來看，您吃的主要是蔬菜、水果、少量的餅干、粥。開心果也不多，總體能量比較低。
能說一下您的年齡、性別、身高、體重嗎？
可是我感覺吃的很多 而且總感覺沒吃飽 什么都想吃 剛開始還能控制住 說不吃就不吃 沒有什么食欲 現(xiàn)在看見什么都要吃 這怎么了啊 該怎么辦解決
我17歲 167。減肥前140 現(xiàn)在116
116是斤還是公斤？
斤
根據(jù)您的身高體重計(jì)算，BMI值為20.9 很標(biāo)準(zhǔn)的。
女
想更瘦點(diǎn) 我骨架大 看著很胖
骨架大更不能太瘦了。另外您挺高的，太瘦也不好。
嗯 我是高中生 一天沒什么時(shí)間運(yùn)動(dòng) 但是早上會(huì)跑二十分鐘操 相當(dāng)于慢跑 我每周六也會(huì)慢跑一小時(shí) 運(yùn)動(dòng)量行么？我上學(xué)時(shí)吃的少 基本上一天600卡 這樣會(huì)再瘦嗎？
其實(shí)您保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)量不用吃這么少也能瘦。但以您現(xiàn)在的年齡來看600卡一天太少了。
飲食上又缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良
只要每天都固定少攝取是不是就會(huì)瘦？
少吃是一定會(huì)瘦的，但健康方面您有考慮嗎？
我早上吃雞蛋和面包 中午吃蔬菜 少量主食 水果 晚上就不吃了
感覺健康上還好 沒有不適
這樣的飲食還可以
建議您在中午可以適當(dāng)吃點(diǎn)瘦肉。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵。預(yù)防缺鐵性貧血。晚上或早上可以喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)鈣。
那醫(yī)生 連續(xù)三周體重都沒變 是不是平臺(tái)期
有時(shí)吃雞肉的
嗯，根據(jù)您的描述來看，應(yīng)該是平臺(tái)了。
也可能是以您現(xiàn)在的飲食和運(yùn)動(dòng)已經(jīng)到頭了。
和您說句實(shí)在話，您現(xiàn)在可以了。不用減了。
嗯 謝謝您 我知道了 我會(huì)慢慢調(diào)整
有客氣，您還有其他問題嗎？
沒了 萬分感謝
沒事，應(yīng)該的。稍后請(qǐng)?jiān)u價(jià)，祝您身體健康。
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