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你好，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮 。建議不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優(yōu)格，綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一 些低糖的飲料中獲得。希望可以幫助到你！