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專家問(wèn)答
想了解一些助于降低血壓方法
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2013-12-07 19:19
病情描述
你好!高血壓是最常見(jiàn)的心血管疾病,嚴(yán)重危害著人類的健康。我想學(xué)習(xí)一些有助于降低血壓的方法。
醫(yī)生建議:2013-12-07 19:30
專家問(wèn)答洪醫(yī)生
你好!藥物和食物并不是治療高血壓的唯一途徑。專家們發(fā)現(xiàn),家務(wù)勞動(dòng)、沉思以及良好的睡眠都有助于降低血壓。 1,勤做家務(wù):如果你沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體,那么你一定要多做家務(wù)活了。 2,沉思:練習(xí)瑜伽的人很少患有高血壓,這得益于他們的沉思。多用一點(diǎn)耐心,你也可以用同樣的方法來(lái)降低血壓。我們?cè)趺床拍軐W(xué)會(huì)沉思呢?專家說(shuō),沉思很簡(jiǎn)單。坐在一個(gè)安靜的地方,閉上眼睛,均勻呼吸。當(dāng)頭腦中有思緒閃現(xiàn)時(shí),不要為之所動(dòng),你所要做的只是注意自己的呼吸。 3,保證睡眠:近期的一些研究表明,睡眠質(zhì)量對(duì)人體的血壓高低有著至關(guān)重要的影響。保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量,對(duì)控制血壓的升高大有裨益。 以上提到的這些方法都已被科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生良好的效果。然而,專家還是要提醒讀者,這些并不是治療高血壓的靈丹妙藥。最好的辦法是要堅(jiān)持測(cè)量血壓,并且多向醫(yī)生咨詢。 祝你健康!
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