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，如果肌肉拉傷的話一定要嚴(yán)格的制動(dòng)，盡量的少活動(dòng)，慢慢的恢復(fù)，建議您局部按摩以及熱敷，不用冷敷，熱敷后會(huì)有所緩解，建議你可以自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng)，聽聽輕柔的音樂，放松自己，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合