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缺鐵的癥狀有精神萎靡、臉色蒼白或萎黃、頭暈耳鳴、四肢乏力、注意力不集中、心悸等，長期的缺鐵會危害到智力，記憶力和認知能力下降，身體免疫力也會下降等。補鐵可多進食豬肝、雞鴨血、瘦肉、菠菜、紅棗、黑木耳等含鐵豐富的食物，補充維生素C的蔬菜和水果可以促進鐵的吸收。此外可以服用常用的鐵劑-鐵之緣片，補鐵生血增加營養(yǎng)，有效改善缺鐵癥狀。