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鍛煉身體在每天的哪個(gè)時(shí)間斷效果最好？

男22歲

2015-04-02 10:54

病情描述

每天鍛煉身體，哪個(gè)時(shí)間去達(dá)到的效果最好？

醫(yī)生建議：2015-04-02 10:54

健客醫(yī)生

有專家研究過(guò)，每天的8～12時(shí)和14～17時(shí)是鍛煉的最佳時(shí)間段，那時(shí)的肌肉的各種狀態(tài)如速度、耐力等處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，在那時(shí)鍛煉可以達(dá)到最好的效果。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍啵Q耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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