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幫助睡眼的食物有哪些？最近老是睡不著，失眠多夢(mèng)。

女47歲

2015-03-04 21:52

病情描述

睡眠質(zhì)量差，容易醒來(lái)，一晚只能睡三四個(gè)小時(shí)，幫助睡眼的食物有哪些？

醫(yī)生建議：2015-03-04 21:52

健客醫(yī)生

睡前和一杯熱牛奶、聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)都是有助于提高睡眠質(zhì)量的。睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。保持心情平和。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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