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你這種情況平時(shí)多吃富含膳食纖維的蔬果，例如芹菜蘋果紅薯這些都是能潤(rùn)腸通便的，大便困難時(shí)可用開(kāi)塞露輔助排便，不要過(guò)度用力排便容易導(dǎo)致大便出血。適量運(yùn)動(dòng)幫助腸胃挪動(dòng)，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，注意飲食清淡。