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專(zhuān)家問(wèn)答
準(zhǔn)備結(jié)婚了,想瘦瘦手臂?。?/div>
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2013-11-16 22:23
病情描述
您好!我準(zhǔn)備結(jié)婚了,想瘦瘦手臂?。∠氪┗榧喓每匆恍┌?!
醫(yī)生建議:2013-11-16 22:23
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫(yī)生
你好,瘦手臂的話(huà),俯臥撐?。∫部梢杂斡?,游泳的話(huà)可以比較均衡,不會(huì)有肌肉,可以修體形。也可以這樣堅(jiān)持:起始姿勢(shì) 兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個(gè)啞鈴。將其高舉 過(guò)頂后,屈肘,讓前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。 動(dòng)作過(guò)程 兩上臂貼近兩耳,保持豎直,不搖動(dòng)。收縮三頭肌, 逐漸伸展肘關(guān)節(jié),把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直, 三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘,再屈肘,讓前臂徐徐下垂 到開(kāi)始位置,使三頭肌盡量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂時(shí)吸氣,屈降時(shí)呼氣。 注意要點(diǎn) 挺伸前臂時(shí)切勿擺動(dòng)上臂。 祝您婚禮順利
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