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你好，建議你服用新蓋中蓋高鈣片(哈藥)，補(bǔ)鈣。青年人補(bǔ)鈣可以通過(guò)食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來(lái)補(bǔ)鈣。 食補(bǔ)通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、魚(yú)、蛋類(lèi)、蝦皮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、芝麻、海帶、紫菜等等，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的，適合給青年人補(bǔ)鈣。