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您好，減肥是一項相對比較漫長的過程，需要飲食加運動加堅持相結合才可以達到很好的效果的。建議其實選擇任何脫脂牛奶都可以的，不會長胖的，減肥的話，主要還是需要堅持運動鍛煉的，另外適當節(jié)制飲食，少吃或者不吃零食，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩，油炸性食物，祝健康。

你好，您好，減肥是一項相對比較漫長的過程，需要飲食加運動加堅持相結合才可以達到很好的效果的。建議其實選擇任何脫脂牛奶都可以的，不會長胖的，減肥的話，主要還是需要堅持運動鍛煉的，另外適當節(jié)制飲食，少吃或者不吃零食，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩，油炸性食物，祝健康。