久久国产精品毛片,在线播放不卡,欧美在线观看成人,国产精品18久久久久久麻辣,中国a毛片,26uuu欧美日本,亚洲综合色在线

你好，跳繩一小時(shí)消耗卡路里448。慢跑（9km/h)消耗卡路里655?？炫埽?2km/h)消耗卡路里700。消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘 運(yùn)動效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力 慢跑-減肥 提高心肺功能 心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動力 慢跑-由于緩慢 可以在運(yùn)動的同時(shí)感受路邊的風(fēng)景 聽聽音樂 比較愜意 運(yùn)動傷害：跳繩-不適合超級肥胖者 對膝蓋和小腿壓力過大 慢跑-老少皆宜 靈活自由 運(yùn)動環(huán)境：跳繩-任何地方 慢跑-尋找馬路 操場 由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運(yùn)動能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運(yùn)動基礎(chǔ)效果，比如對于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。 但是慢跑更適合年齡比較大，體重非常非常大，運(yùn)動基礎(chǔ)稍差人群。當(dāng)然，這里說的是慢跑，而不是跑步，因?yàn)楦咚倥芤彩呛芏噙\(yùn)動的基礎(chǔ)訓(xùn)練。