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你好，正常來(lái)說(shuō)的話，一個(gè)月瘦4-8斤比較好。因?yàn)檫@樣的速度是身體能承受的速度，而且有利于持續(xù)地減肥和保持減肥成果。如果沒(méi)有一定要快速減肥的原因，每周不要超過(guò)2斤，否則容易造成身體損傷，肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒(méi)有那么快速）。對(duì)需要繼續(xù)減肥的人來(lái)說(shuō)，每周超過(guò)2斤很容易進(jìn)入平臺(tái)期；另外，很難長(zhǎng)期保持理想體重。