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首先你要控制飲食，每天要限量，還要注意體育鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，以慢性有氧運(yùn)動(dòng)為主，減肥可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的，飲食可以多吃點(diǎn)水果和蔬菜，如西紅柿，減肥果，檸檬等，關(guān)鍵是增加運(yùn)動(dòng)量。如打羽毛球，呼啦圈，飯后散步等。