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每天早上適合什么運動，或者瑜伽可以嗎？

女18歲

2016-10-02 22:59

醫(yī)生建議：2016-10-02 23:11

熊醫(yī)生醫(yī)師男科梅州市人民醫(yī)院

俗話說一日之計在于晨，早上是最佳的運動時間之一。但由于早晨剛睡醒，身體各個部位的機能還處于僵硬的狀態(tài)，所以這個時間點最好以輕松低運動量的運動為主，如散步、慢跑、太極等都可以作為選擇。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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