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a您好！早上五六點(diǎn)的時(shí)候，樹木會(huì)吸收氧氣呼出二氧化碳，所以建議下午四點(diǎn)到六點(diǎn)，這段時(shí)間太陽(yáng)不算比較強(qiáng)烈，最容易消耗能量，出得最多汗，也就是說(shuō)會(huì)出脂肪。，下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過(guò)高的目標(biāo)，過(guò)高的目標(biāo)帶來(lái)的就是過(guò)大的壓力；睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的。建議使用簡(jiǎn)亭