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我是女孩，十四歲，因?yàn)橄胍鰪?qiáng)力量所以做了一些關(guān)于臂部力量的訓(xùn)練，訓(xùn)練完很疼，我當(dāng)初僅僅以為是運(yùn)動(dòng)過(guò)量肌肉酸痛，后來(lái)過(guò)了一天多雖然有所緩和但還是疼，上臂屈肘和抬高都會(huì)酸痛，朋友說(shuō)這是肌肉拉傷，我應(yīng)該怎么做？肌肉拉傷的嚴(yán)重嗎？