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您好，多吃深綠葉蔬菜，不宜過(guò)食生冷。注意休息，經(jīng)期還要多注意保暖，可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品，保證睡眠質(zhì)量。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候建議吃富含營(yíng)養(yǎng)的粥，不要吃寒性的，如綠豆粥等。月經(jīng)期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣食物.祝您健康。