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你好，根據(jù)你描述的情況，月經(jīng)周期是23-26天，如果28日末次月經(jīng)，排卵是9-12日左右4-17日是排卵期，剩余的時(shí)間是安全期。（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。多喝水，注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。改善患者癥狀，使治療效果得到進(jìn)一步的鞏固。希望我的建議可以幫到您，祝身體健康！