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您好！祝賀你減肥成功！有兩個(gè)方面要注意。主要的不是飲食而是運(yùn)動(dòng)。首先，飲食方面，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，水果，牛奶，五谷雜糧，都要有所攝取，還有保持每天適度的喝水。而且有幾小點(diǎn)要注意，一是不要暴飲暴食，二是一定要按時(shí)吃飯，三是，早飯一定要吃，晚飯可以少吃或不吃。在運(yùn)動(dòng)方面，我認(rèn)為每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，像上班族，可以每天嘗試著多爬一下樓梯而不是坐電梯。或者每天稍稍慢跑20-30分鐘。不過(guò)千萬(wàn)不要隔三差五的做非常劇烈的運(yùn)動(dòng)像羽毛球，籃球，網(wǎng)球等等，是自己全身疲乏，酸痛。這樣不但對(duì)身體無(wú)益而且會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。周末也可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，像爬山，網(wǎng)球，游泳，其中極力推薦游泳，聽(tīng)很多人說(shuō)游泳能夠很好的保持身材。